Dieta para Bajar de Peso en un Mes

Todo el mundo desearía bajar de peso, mantenerse estilizado y preparado o preparada para relucir en cualquier momento del día. Pues existen muchas dietas pero sabemos que no todas nos harán vernos saludablemente delgadas o delgados. Pues quién no desea un abdomen plano y sin grasa, unos brazos bien fuertes y una cintura de avispa, o una escultural figura. Justamente hemos pensado mucho en ello, por eso es que en nuestro artículo, justo el que estás leyendo, hablamos de una dieta para adelgazar en un mes varios kilitos de más, lo cuales prometen bajar de peso de una forma no tan fácil pero no tan difícil a la vez, así que no te asustes o acongojes por no poder bajar de peso, te recomiendo esta dieta porque yo ya la probé, y dieron unos resultados sorprendentes.

Pues hay una frase muy conocida por los dietéticos que dice así: “lo que consumimos define cómo nos sentimos”. Es decir, si consumimos de forma desordenada nuestros alimentos, mas no de forma balanceada, nos sentiremos muy mal porque subiremos de peso y nuestro cuerpo se verá de manera deforme, además empezará a sufrir con dolor corporal, agotamiento y dificultad para respirar (hipoxia o anoxia), pero también un enorme riesgo de problemas cardio- vasculares, arteriales, renales y hasta puede ser problemas cancerígenos, finalmente llevándonos a la muerte.

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¿En Qué Consiste La Dieta?

Pues esta dieta está basada en el control del consumo del exceso de calorías. Consumiendo principalmente, en ayunas, agua tibia con limón.

¿Cuál Es El Objetivo Dela Dieta?

Con esta dieta el practicante debe perder hasta diez kilogramos en un mes, sin efecto rebote.

¿Cuándo Debo Hacer Esta Dieta?

Pues esta dieta puede funcionar en la famosa “dieta de los cuarenta días” en este caso serían un poco menos días, para madre que recién han dado a luz, la dieta logrará que bajen esos rollitos demás que se podrán formar después del parto, o también después dela lactancia. También te ayudará a ti, que tienes ansiedad de comer demasiado en navidad y luego te miras al espejo y te observas de forma robusta con unos kilitos de más. O también para ti que en algún momento de tu vida has dicho ¡Basta de comer demasiado! “Ha llegado la hora de comenzar a comer saludablemente todos los días del mes”, y a veces ni cumples con la dieta porque tienes efecto rebote, es decir, comer todo lo que no has comido en una semana, después de aquella semana “hacer dieta”.

¿Qué Ventajas Tiene Practicar Esta Dieta?

  • La dieta contiene todos los grupos alimenticios como: lípidos, proteínas, hidratos de carbono, fibra, minerales y vitaminas.
  • No te desesperarás pues pensarás en comer sano y el resultado será después, cuando bajes de peso diez kilogramos de grasita.
  • No es estricta la dieta en cuanto al orden de la dieta cada día, puedes pasar el día uno al dos o así sucesivamente, pero consumir toda la semana aquella dieta.
  • No olvidar que si sales de tu dieta no alcanzarás el objetivo, deberás intentarlo hasta lograr los mayores resultados y mantener una alimentación sana.
  • No hay efecto rebote porque no te quedarás con antojos de comer alguito de pan, grasa, levadura, almidón o tallarines.
  • No te cansarás de la dieta porque contiene una mezcla de alimentos distintos en cada día.
  • Necesitas perseverancia, paciencia, y constancia hasta llegar a tu objetivo principal aparte de comer sano, adelgazar y tener una figura de modelo.
  • Cuando termines la dieta verás el gran resultado, y deberás seguir consumiendo alimentos sanos, pero sin morirte de hambre, en tus horarios adecuados.

Dieta Para Perder Diez Kilogramos De Peso En Un Mes.-

Primer Día:

Desayuno:

*Té verde con dos tostadas y diez gramos de mantequilla con un poco de queso fresco light.
Almuerzo:

*Ensalada de zanahorias, tomate y lechuga.

*Veinticinco gramos de queso light.

*Filete de pescado picado al vapor o asado.

Postre:

Puedes tomar yogurt con fresas.
Cena:

*Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, acelga, espinaca, pepinillo, y brócoli, todas al vapor, en pequeñas porciones.

*Filete de pescado al vapor.

*Queso francés  light.

*Una pera de agua.

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Segundo Día:

Desayuno:

*Café.

*Dos rebanadas de pan integral Unión con mantequilla.

*Yogurt natural de fresa.
Almuerzo:

*Espárragos en salsa vinagreta.

*Pollo a la mostaza.

*Brócoli al vapor.

*Ensalada de frutas de manzana, naranja y plátano.

Postre:

*Queso fresco
Cena:

*Ensalada de tomate y atún.

*Una rodaja de salmón, con de arroz u queso light.

*Plátano.

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Tercer Día:

Desayuno:

*Té de manzanilla.

*Cereal.

*Leche descremada.

*Queso francés light.

Almuerzo:

*Ensalada de pescado con papas sancochadas y cebolla.

*Coliflor al vapor y con clara de huevo sancochado.

Postre:

*Yogurt.

*Una pera de agua.
Cena:

*Filete de pavo.

*Ensalada de peinillo.

*Yogurt natural con aceite de oliva, ajo, cebolla, menta y cilantro, con hilachas queso fresco light.

*Piña.

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Cuarto Día:

Desayuno:

*Té verde o de anís.

*Pan con mantequilla.

*Queso fresco

*Miel.
Almuerzo:

*Ensalada de col, zanahoria, repollo, manzana con papa pequeña.

*Yogurt natural sin sabor, sal, y vinagre con ajo para hacer la salsa.

Postre:

*Yogurt

*Una manzana.

Cena:

*Ensalada de sémola, pepinillo, tomate y pimentón.

*Ensalada de pavita con espárragos.

*Naranja.

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Quinto día:

Desayuno:

*Té  verde.

*Pan sin corteza con ajonjolí.

*Huevo cocido.

*Mermelada natural de llacón.

Almuerzo:

*Ensalada de lechuga, rabanito y tomate.

*Papas sancochadas encima mantequilla light.

*Jurel al vapor.

Postre:

*Yogurt natural de soya y piña.
Cena:

*Tortilla de queso, con huevos y queso fresco light.

* Ensalada de frutas con naranja y kiwi.

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Sexto Día:

Desayuno:

*Café de cebada con linaza.

*Dos tostadas con un poco de mantequilla y queso fresco light.
Almuerzo:

*Ensalada de pepinillo, zanahorias al vapor y pavita al horno.
Postre:

*Yogurt natural con manzana.
Cena:

*Salmón ahumado.

*Tallarines al Alfredo con poca grasa.

*Sandía.

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Séptimo Día:

Desayuno:

*Té verde con estevia.

*Cereal.

*Leche descremada.

*Yogurt con miel.
Almuerzo:

*Ensalada de papas con zanahoria al horno, y filete de pavo.
Postre:

*Mandarina.

*Yogurt natural de uva.
Cena:

*Ensalada de zanahoria, pimentón y tomate.

*Tallarines en poca proporción.

*Pollo deshilachado sancochado.

*Melón.

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Consejos Para Llevar Una Dieta Saludable

*Consume en tu dieta el pescado blanco:

El pescado es el componente ideal de todas las dietas, porque contiene Omega 3 y combina muy bien con la verdura. Ejemplo: salmón, atún, lenguado, doncella, etcétera. Debes consumir pescado de carne blanca menos carnes azules, porque tienen menos calorías.

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*Consume Tus Comidas Al Horario Adecuado:

Cuando dejas de comer, o te saltas comidas, puedes engordar, porque el estómago no tiene nada que digerir y segregas sustancias que no llegan a destruir la grasa que consumiste el día anterior.

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*Mastica Bien La Comida:

No debes tragar tus alimentos, debes aprender a masticar muchas veces para que tu estómago no sufra mucho. Así le estarás ayudando a tu estómago a la digestión adecuada y así bajarás de peso más rápido por tu buena digestión.

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Espero te haya gustado esta linda dieta, donde no te quedarás con las ganas de consumir lo que deseas, siempre y cuando tomes todos los días agua tibia con limón. Gracias por tu visita!

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