Ejercicios Para Bajar Brazos

Cuando llevamos una vida sedentaria poco a poco nos damos cuenta que cada vez más tenemos un cuerpo que nos es desfavorables y esos resultados no solo lo vemos reflejados en el abdomen o quizás en las piernas, pero uno de los lugares, donde se encuentra toda esa grasa acumulada son en los brazos y es que estas extremidades son muy desfavorables, ya que esos restos de grasa cuelgan y en vez de lucir una apariencia favorables, por lo contrario, llega a ser muy desfavorable.
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Debes saber que dichos brazos quizás cuando comiences a trabajar en dichas extremidades es ideal que lo hagas con muchas disciplinas y cuando me refiero a disciplina, me refiero básicamente a que tengas una planificación y hacer cada ejercicio al pie de la letra sin darte por vencido cada vez que logres hacerlo, por otro lado si empiezas a trabajar en dichos brazos, tienes que saber que tienes que terminarlo hasta lograr unos brazos bien tonificados, bueno por otro lado hay algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para lograr tus objetivos.

Algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta

  • Una de las recomendaciones que debes tener en cuenta es que no basta solo con realizar algunos ejercicios que sean muy favorables para tu cuerpo, por lo contrario, es ideal que tienes que tener en cuenta que una buena alimentación es ideal, recuerda que debes dejar de lado todas las grasas saturadas y aquellos alimentos a base de alcohol y sobre todo la comida chatarra, también evita los cigarrillos.
  • Antes que nada, tienes que conocer tu cuerpo y para ello puedes buscar en nuestros artículos que te será de ayuda, pero te diré que, hay tres tipos de cuerpo los ectomorfos, mesomorfos y endomorfos, para el primer caso, tienes que saber que son persona que no tienden a engordar mucho por más que tenga una alimentación a base de muchas frituras, para los ectomorfos se trata de personas que se alimentan poco o harto y ganan mucha masa muscular, pero también engordan poco, y los endomorfos son personas con tendencia a la obesidad.
  • Recuerda que también debes tener en cuenta que es fundamental que tengas un muy buena hidratación y para ello es fundamental que tomes unos 8 vaso de agua diaria, que llegaría a ser unos dos litros de agua diaria, esto te ayudara a bajar esos brazos y sobre todo tonificarlos.

Algunos ejercicios efectivos para bajar los brazos

Ejercicios de flexiones

Cuando no referimos a las flexiones, nos referimos básicamente a algunos ejercicios que son muy efectivos para adelgazar esos brazos y sobre todo tonificarlos. Para comenzar a hacer este ejercicios es ideal que este en cubito ventral, luego vas a tener que flexionar los brazos arriba hacia abajo, trata de que los codos formen al menos unos 45 grados con el tronco, este ejercicio no solo te ayudara a fortalecer los brazos, sino también el pecho, los tríceps, la espalda y la pierna.
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Ejercicio de tríceps en silla

Suele ser uno de los ejercicios que es muy efectivo, y sobre todo que te ayudará mucho con el fortalecimiento de los brazos, para hacer este ejercicio es ideal que tengas una silla contigo, luego vas a tener que apoyar los brazos  en la zona delantera de la silla, luego tienes que situar los pies hacia delante, tienes que mantener la espalda muy cerca de la silla, dobla los codos y trata de bajar, de tal manera que llegues a unos 90 grados, sin duda es un excelente ejercicio.
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Ejercicios de escalada de montaña

Es otro muy buen y excelente ejercicios que sin duda fortalecer mucho tus brazos y los tendrás bien tonificados y adelgazados, para hacer este ejercicio tienes que estar en cubito ventral, luego flexiona en su totalidad los brazos de tal manera que quede una altura entre tu cabeza y el suelo, tienes que estar en la posición de flexiones. Tienes que traer la rodilla izquierda hacia el pecho, tienes que pegar un salto y tienes que cambiar de pie en el salto manteniendo el pie derecho y sacando el izquierdo, te ayudara a adelgazar esos brazos.
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Ejercicio de tablón

Este es otro ejercicio que sin duda te ayudara mucho con esos brazos y sobre todo los fortalecerán esos brazos y los hará mucho más delgado, para hacer este ejercicio tienes que estar en la posición de flexiones, pero en este caso vas a tener del codo hacia la mano flexionadas y vas a tener que estar así por al menos unos 60 segundos y sin duda son muy efectivos.
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Buenos mis queridos amigos y amigas es fundamental que tengas en mente que este articulo lo hacemos especialmente para ti, ya que nos preocupamos por tu estética y sobre todo que tengas una muy buena salud, te invito también a que nos sigas en cada una de nuestras redes sociales y compartir en tus redes, además te invito a que estés al tanto de cada uno de nuestros artículos, buenos nos vemos en el próximo escrito.

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